Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Full Body Workout

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Ikaika Pestana
 		    Dodane przez Ikaika Pestana
Full Body Workout
Tagi
Treningi Całego Ciała
Opis

fitsugar's Fat-Blasting, Full-Body Tabata Workout.

Exercises

Seria 1: 8 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 8 rund
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 8 rund
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 8 rund
Side Skate
Side Skate
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Upward Plank
Upward Plank
30 sekundy
Upward Plank With Leg Lifts
Upward Plank With Leg Lifts
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 sekundy
Table Top Hold
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 8 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 8 rund
Toe Touch Crunch
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Superman
Superman
30 sekundy
Prone Alternating Leg Lift
30 sekundy
Pilates Swimming
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy

Powiązane treningi

Base Fullbody Workout
Base Fullbody Workout
21 minuty, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
20 min 47 sek, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
32 min 50 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
8 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
20 min 10 sek, Intensywny
Full Body Tone
Full Body Tone
15 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe