Trening umiarkowany

Blitz

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Chest

Dodane przez Travis Clarke

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Tricep Dips

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

3 minuty,

8 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało