Trening intensywny

Pls

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nichola Shost

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

3 minuty

1 minuta

Explosive Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Explosive Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

20 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Crunches

1 min 30 sek

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

4 min 12 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało