Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jodi Jones

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 sekundy

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Knee Circles

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

2 minuty

Rest

2 minuty

V-Sit Holds

2 minuty

Rest

2 minuty

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 minuty

Rest

2 minuty

Superman Planks

Superman Planks

2 minuty

Rest

2 minuty

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 minuty

Rest

2 minuty

Inchworms

2 minuty

Rest

2 minuty

Inclined Plane

2 minuty

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Walking High Knees

Walking High Knees

30 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 sekundy

Puppy Pose

30 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Powiązane treningi

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 minuty, Dla początkujących

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

37 min 45 sek, Umiarkowany

The BEST At Home Glutes and Hamstrings Dumbbell Workout | 30 Mins

The BEST At Home Glutes and Hamstrings Dumbbell Workout | 30 Mins

34 min 20 sek, Umiarkowany

30-min HIGH BURN Circuits Indoor Cycling Workout

30-min HIGH BURN Circuits Indoor Cycling Workout

30 min 10 sek, Umiarkowany

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

33 min 48 sek, Dla początkujących

Total Body HIIT | No Equipment | 30 Minutes

Total Body HIIT | No Equipment | 30 Minutes

32 min 36 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało