Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Janie Sj
 		    Dodane przez Janie Sj
Warm Up
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Stretching

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
15 sekundy
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
15 sekundy
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Modified Cobra
Modified Cobra
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Modified Cobra
Modified Cobra
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Transition
Transition
5 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuta
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 min 55 sek, Dla początkujących
Pre And Post Stretching
Pre And Post Stretching
5 min 30 sek, Dla początkujących
Warm Up Stretches
Warm Up Stretches
10 minuty, Dla początkujących
Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
6 minuty, Dla początkujących
Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
5 min 22 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
4 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe