Trening umiarkowany

Wcw:*

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Luzleidyy Duque

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze skakanką

Opis

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Isometric Finger Touches

Isometric Finger Touches

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Jump Rope with Lateral Hops

30 sekundy

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuta

Rest

2 minuty

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Rest

2 minuty

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

Rest

2 minuty

Swimming

1 minuta

Rest

2 minuty

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

Rest

2 minuty

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

1 minuta

Rest

2 minuty

Body Bumps

1 minuta

Rest

2 minuty

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

1 minuta

Rest

2 minuty

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

30 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

20 minuty, Dla początkujących

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

31 minuty, Intensywny

Chest Shoulders

Chest Shoulders

9 min 30 sek, Intensywny

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

15 minuty, Dla początkujących

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

25 minuty, Dla początkujących

Intense Chest & Shoulders

Intense Chest & Shoulders

22 minuty, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało