Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Adam B

Tagi

Treningi Pleców

Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Reaches

Alternating Reaches

15 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

15 sekundy

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

15 sekundy

Quad Stretches

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Rest

1 minuta

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 minuta

Rest

1 minuta

Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Prone Cobra

1 minuta

Rest

1 minuta

Inchworms

1 minuta

Rest

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Fold Forward

15 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 sekundy

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

15 sekundy

Upward Plank

15 sekundy

Powiązane treningi

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only

17 min 13 sek, Umiarkowany

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

16 min 20 sek, Dla początkujących

12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)

12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)

12 min 48 sek, Dla początkujących

Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact

Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact

12 min 8 sek, Umiarkowany

Diet Dance with Grip Dumbbells

Diet Dance with Grip Dumbbells

16 min 59 sek, Umiarkowany

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

11 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało