Trening intensywny

7 Minute Amp

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Drew Taylor

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jack Brupees

1 minuta

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

30 sekundy

Mountain Climber Push Ups

30 sekundy

Left To Right Kettle Bell Drop Switch

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Side Rotation Birddog

30 sekundy

Tricep Dip

30 sekundy

Ab Crunches

1 minuta

Pistol Squats

30 sekundy

Rest

20 sekundy

1 minuta

Plank

20 sekundy

Powiązane treningi

5 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 52 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

7 Minute - classic

7 Minute - classic

9 minuty, Umiarkowany

Seven Minute One

Seven Minute One

7 min 5 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało