Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Luca Cipo

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

15 sekundy

Over Over Unders

Over Over Unders

15 sekundy

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

15 sekundy

Walk Briskly

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Rest

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

Rest

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Rest

1 minuta

Short Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Rest

1 minuta

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Side Bends

15 sekundy

Dolphin Dog

15 sekundy

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

15 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)

12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)

12 min 48 sek, Dla początkujących

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

11 min 9 sek, Umiarkowany

8 strangers in Costa Rica for one UNFORGETTABLE adventure!

8 strangers in Costa Rica for one UNFORGETTABLE adventure!

14 min 8 sek, Umiarkowany

15 min Beginner Yoga For Strength & Flexibility | Yoga Basics

15 min Beginner Yoga For Strength & Flexibility | Yoga Basics

15 min 13 sek, Umiarkowany

Day 10 CENTER - 15 min Yoga For Mind & Body Balance | 30 Day x 15 minute Everyday Yoga Series

Day 10 CENTER - 15 min Yoga For Mind & Body Balance | 30 Day x 15 minute Everyday Yoga Series

15 min 11 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało