Refreshing Backbends

This is a twenty-minute back bending sequence that will refresh your body and mind. We start with lunges to warm up your lower body and twists to prepare your spine for back bends. We will finish with soothing hip openers.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Rhomboid Opener

50 sekundy

Seria 2: 2 rund

Downward Facing Dog

50 sekundy

Runners Lunges

50 sekundy

Plank

15 sekundy

Chaturanga

20 sekundy

Sphinx Pose

50 sekundy

Downward Facing Dog

30 sekundy

Runners Lunges

50 sekundy

Yoga Plank

15 sekundy

Chaturanga

15 sekundy

Sphinx Pose

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Pec Opener

1 min 30 sek

Cobra

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Low Lunge

20 sekundy

Modified Cobra

20 sekundy

Left Low Lunge

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Camel

30 sekundy

Yoga Bridge

50 sekundy

Bent Knee Twists

30 sekundy

Yoga Bridge

40 sekundy

Seria 6: 2 rund

Bent Knee Twists

20 sekundy

Happy Baby

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

Yoga Refreshing Backbends

20 min 40 sek, Dla początkujących

All About The Back Bends

17 min 30 sek, Umiarkowany

Lower Back

6 minuty,

Yoga2

20 min 15 sek, Dla początkujących

Yoga For Back

15 min 30 sek, Umiarkowany

Yoga (Back)

6 min 50 sek, Dla początkujących