Trening dla początkujących

Warm- up

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Jeffrey Briggs

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 sekundy

Windmills

40 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bird Dog

45 sekundy

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 sekundy

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 sekundy

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 sekundy

Modified Burpees

Modified Burpees

45 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

7 min 20 sek, Dla początkujących

7 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało