Trening intensywny

BCoFit Bootcamp

Intensywny Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Trenera Personalnego Brandon Copeland

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Opis

My first workout

Exercises

Seria 1: 2 rund

Torso Twists

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Seal Jacks

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Right Hamstring Curls

Right Hamstring Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Left Hamstring Curls

Left Hamstring Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Rest

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Rest

30 sekundy

Calf Raises

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Skipping High Knees 100

Skipping High Knees 100

2 minuty

Squats (30)

2 minuty

Burpees (10)

2 minuty

V-Ups (10)

2 minuty

Push-Ups (10)

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Quad Stretch

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

All Body Boot Camp

All Body Boot Camp

21 min 10 sek, Intensywny

7 min 15 sek, Umiarkowany

Body Weight Boot Camp #1

Body Weight Boot Camp #1

1 godz. 2 min 6 sek, Intensywny

The Complete Package (Boot camp)

The Complete Package (Boot camp)

51 minuty, Intensywny

My Boot Camp Workout

My Boot Camp Workout

59 min 55 sek, Intensywny

22 min 15 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało