Trening dla początkujących

Daily Workplan

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Dodane przez Phil Rüdiger

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

High Knees

2 minuty

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Shadow Boxing

2 minuty

Ankle Grabbers

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

Every Day Workout

Every Day Workout

10 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Dla początkujących

4 min 16 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało