7min

It's a quick high intensity (max effort) workout that delivers the exercise benefits you'd expect from a long run & gym session! This HIIT workout includes body weight exercises, plus a few that utilize a sturdy chair, bench & wall. The human body is the best work of art AND science - move what mother nature gave ya!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Step Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Traveling High Knees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Push Ups

15 sekundy

Alternating Side Planks

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Half Side Plank

15 sekundy

Left Half Side Plank

15 sekundy

Powiązane treningi

Full

7 minuty, Intensywny

7-Minute Workout

7 minuty, Intensywny

7-Minute Workout

14 minuty, Intensywny

Scientific 7-Minute custom

7 minuty, Intensywny

Robert Adaptado

8 min 30 sek, Intensywny

Inter Weights

11 min 20 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Warm Up

7 min 55 sek, Intensywny

7-Minute Workout

9 min 21 sek, Umiarkowany

Ready Steady Go

24 min 50 sek, Umiarkowany

Bodyweight HIIT JRS

10 minuty, Intensywny

Glutes and Thighs

16 minuty, Umiarkowany

Mary fitness Assessment

18 min 15 sek, Dla początkujących