Trening umiarkowany

lose

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest, Shoulders

Dodane przez Møhamed Boührøum

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 2 Burpees

45 sekundy

Ab Chop Ups

30 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

High Knees

45 sekundy

Squat Thrusts

20 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Cardio Warm Up

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

9 min 28 sek,

4 min 35 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

3 min 50 sek, Dla początkujących

12 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało