Trening intensywny

10,20,30

Intensywny Duration 12 minuty

Dodane przez Danita Beers

Exercises

Seria 1: 5 rund

Walking

30 sekundy

Run

20 sekundy

Sprint!

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 3: 5 rund

Walking

30 sekundy

Run

20 sekundy

Sprint!

10 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Intensywny

9 min 45 sek, Intensywny

28 minuty, Umiarkowany

30 20 10 Training

30 20 10 Training

15 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Strength Training

Intensywny

9 min

Legs

AEROBICS Scouts

12 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało