Abs

Have you been slimming down your midsection? Great. It's time to add some core & oblique definition with this rapid-fire ab workout. Whether you have a hint of abdominal definition or are simply 'fine-tuning', these exercises will certainly keep you engaged! Grab your exercise mat, fire up this workout, and feel great looking chiseled from all angles.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ankle Grabbers

1 minuta

Reverse Crunches

1 min 30 sek

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Kimura Sit-Ups

1 min 15 sek

Right Oblique Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

1 minuta

Ab Choppers

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Leg Raises

1 minuta

Bicycle Crunches

1 minuta

Ab Ball Raises

1 minuta

Transition

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank

50 sekundy

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Floor Wipers

30 sekundy

Floor Bridge

20 sekundy

Lying Leg Figure Eights

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Oblique V-Sits

50 sekundy

Half Cross Extensions

50 sekundy

Hip Rock N Raises

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

Quick Abs

19 min 30 sek, Intensywny

Rapid-Fire Obliques Mine

15 min 25 sek, Intensywny

Rapid-Fire Obliques Long

27 min 25 sek, Intensywny

Rapid-Fire Obliques Ii

22 minuty, Intensywny

Love Obliques

12 min 50 sek, Intensywny

Rapid-Fire Obliques Modificado

29 min 5 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Pilates Ball Workout

23 min 20 sek, Dla początkujących

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących