Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Angela Hancock

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

45 sekundy

V-Ups

35 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cobra

20 sekundy

Child's Pose

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 sekundy

Oblique V-Sits

35 sekundy

Inchworm Push-Ups

1 minuta

In and Outs

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cobra

20 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Seria 5: 2 rund

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 sekundy

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 sekundy

Flutter Kicks

35 sekundy

Leg Lifts

33 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Cobra

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Russian Twists

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 sekundy

Plank

25 sekundy

Seria 8: 3 rund

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 sekundy

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 sekundy

Bird Dog

25 sekundy

Seria 9: 1 runda

Shadow Boxing

1 minuta

Seria 10: 3 rund

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 sekundy

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 sekundy

Powiązane treningi

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

29 min 50 sek, Umiarkowany

30 MINUTE CARDIO AND ABS SWEAT - NO EQUIPMENT NEEDED!

30 MINUTE CARDIO AND ABS SWEAT - NO EQUIPMENT NEEDED!

33 min 25 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

37 min 12 sek, Umiarkowany

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

28 min 23 sek, Umiarkowany

30 min 10 sek, Dla początkujących

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

38 min 21 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Glutes and Thighs

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Box / Step, Wall

Arms And Abs ll

Dla początkujących

39 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball

My Own Spartacus Legs Only

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Full Body Workout With Dumbells

Umiarkowany

1 h 9 m

Lower Body

Chair, Dumbbells

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało