Hips - J

Do you spend hours sitting at your desk? Then start with this workout that is designed to open your hips! Mobilizing your hips also improves lower back and knee health. Let's get started!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

Happy Baby

30 sekundy

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

1 minuta

Pretzel Stretches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Downward Facing Dog

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

Right Lunge

30 sekundy

Right Lunge Easy Twist

20 sekundy

Right Lizard

30 sekundy

Left Lunge

30 sekundy

Left Lunge Easy Twist

20 sekundy

Left Lizard

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Right High Lunge

20 sekundy

Left High Lunge

20 sekundy

Garland Pose

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Half Pigeon

45 sekundy

Left Half Pigeon

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

Free Your Hips A

8 min 35 sek, Intensywny

Free Your Hips A

8 min 35 sek, Dla początkujących

Free Your Hips A

8 min 35 sek, Dla początkujących

Free Your Hips A

8 min 35 sek, Dla początkujących

Free Your Hips A

8 min 35 sek, Dla początkujących

Free Your Hips A

8 min 35 sek, Dla początkujących