Trening członka

Work Out

Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Woo Joo Min

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minuty

Side Lunges

2 minuty

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 minuty

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Side Bends

2 minuty

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

2 minuty

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

2 minuty

Wall Sit

1 min 30 sek

Fold Forward

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Burpees

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minuty

Side Lunges

2 minuty

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 minuty

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Side Bends

2 minuty

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

2 minuty

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Wall Sit

1 min 30 sek

Fold Forward

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

20 min 45 sek, Umiarkowany

7 Min Full Workout

7 Min Full Workout

28 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało