Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Rest Workout

Dla początkujących   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Leigh Anderson
 		    Dodane przez Leigh Anderson
Rest Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Easy short morning workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
45 sekundy
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
45 sekundy
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy

Powiązane treningi

Casual Workouts
Casual Workouts
3 min 5 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
3 min 20 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
12 minuty, Umiarkowany
Home workout
Home workout
13 min 24 sek,
Your Only Workout
Your Only Workout
8 minuty, Umiarkowany
Proper Workout
Proper Workout
4 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe