Trening intensywny

Getting High After Work

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Drasta Pasta

Tagi

Opis

Because sometimes, you just need to...

Exercises

Seria 1: 1 runda

Set Treadmill Incline To 7.0, Speed 4.5

Set Treadmill Incline To 7.0, Speed 4.5

10 sekundy

Jog At 4.5 Speed For A Minute And A Half

Jog At 4.5 Speed For A Minute And A Half

1 min 30 sek

Set Treadmill Incline To 10, Speed To 3.2

Set Treadmill Incline To 10, Speed To 3.2

7 sekundy

Lower Speed To 3.2 & Walk For Forty-five Seconds

Lower Speed To 3.2 & Walk For Forty-five Seconds

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Set Treadmill Incline To 7.5

Set Treadmill Incline To 7.5

7 sekundy

Set Speed To 5.0 And Jog

Set Speed To 5.0 And Jog

1 min 30 sek

Set Treadmill Incline To 9

Set Treadmill Incline To 9

7 sekundy

Lower Speed To 3.3 And Walk

Lower Speed To 3.3 And Walk

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Set Treadmill Incline To 8.0

Set Treadmill Incline To 8.0

7 sekundy

Set Speed To 5.5 And Jog

Set Speed To 5.5 And Jog

1 min 20 sek

Set Treadmill Incline To 8

Set Treadmill Incline To 8

7 sekundy

Lower Speed To 3.4 And Walk

Lower Speed To 3.4 And Walk

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Set Treadmill Incline To 8.5

Set Treadmill Incline To 8.5

7 sekundy

Jog At 6.0 Speed

Jog At 6.0 Speed

1 min 15 sek

Set Treadmill Incline To 7

Set Treadmill Incline To 7

7 sekundy

Lower Speed To 3.4 And Walk

Lower Speed To 3.4 And Walk

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Set Treadmill Incline To 9

Set Treadmill Incline To 9

7 sekundy

Run At 6.5 Speed

Run At 6.5 Speed

1 minuta

Set Treadmill Incline To 6

Set Treadmill Incline To 6

7 sekundy

Lower Speed To 3.5 And Walk

Lower Speed To 3.5 And Walk

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Set Treadmill Incline To 9.5

Set Treadmill Incline To 9.5

7 sekundy

Run At 7.0 Speed

Run At 7.0 Speed

45 sekundy

Set Treadmill Incline To 5

Set Treadmill Incline To 5

7 sekundy

Lower Speed To 3.6 And Walk

Lower Speed To 3.6 And Walk

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Set Treadmill Incline To 10

Set Treadmill Incline To 10

7 sekundy

Walk At 3.5 Speed

Walk At 3.5 Speed

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Cool Down Time! Set Treadmill Incline To 2

Cool Down Time! Set Treadmill Incline To 2

10 sekundy

Walk At 3.0 Speed

Walk At 3.0 Speed

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Quad Stretches

25 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

25 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

25 sekundy

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

Treadmill @ Work

Treadmill @ Work

26 minuty, Umiarkowany

Treadmill Workout 6

Treadmill Workout 6

29 min 40 sek, Umiarkowany

21 minuty, Dla początkujących

You Walk This 

You Walk This 😌

43 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

Treadmill Work 😅

Treadmill Work 😅

19 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Froggy Challenge

Intensywny

7 min

Legs

Play With Your Balls

Umiarkowany

14 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells, Wall

Mommy Got Muscles - Million Dollar Baby

Intensywny

15 min

Zen Hotdog (One with Everything)

Dla początkujących

40 min

Full Body

#BeastModeCamp Aug Challenge - Lower Body

Intensywny

16 min

Lower Body

Dumbbell

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

Intensywny

17 min

Arms

Wall, Dumbbells, Bench, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało