Trening dla początkujących

Phase 1 - Monday

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Yuichi Otsuka

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 6 rund

Squat Jumps

15 sekundy

Bird Dog

1 minuta

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

15 sekundy

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

3 minuty, Dla początkujących

4 min 20 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało