Trening intensywny

Dancer Bod

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Jules Harper

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

"Dancer workouts" made by those who aren't dancers are child's play. Try this workout for the ballerina Boston see on stage.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

1 minuta

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 2: 2 rund

Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Transition

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Sit-Ups

45 sekundy

Oblique V-Sits

45 sekundy

Powiązane treningi

6 min 10 sek, Umiarkowany

48 minuty, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

All Body Workout

All Body Workout

12 min 18 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

run

Intensywny

7 min

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Dla początkujących

5 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Tearin' It Up!

Intensywny

13 min

Lower Body

No Equipment

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Pilates

Umiarkowany

19 min

Pilates

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało