Trening umiarkowany

Ashley#1

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Kristina Kelly

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Missed session workout

Exercises

Seria 1: 2 rund

Floor Bridge

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Ab Chop Ups

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Wall Sit

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

10 sekundy

Prone Cobra

1 minuta

Rest

10 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Push-Ups

45 sekundy

1 2 Burpees

45 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Powiązane treningi

11 min 20 sek, Dla początkujących

14 minuty, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 25 sek, Umiarkowany

Workout Tuesday

Workout Tuesday

9 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało