Trening umiarkowany

Weight Loss Exercise

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Pleasie Joel

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 sekundy

Ice Skaters

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuta

Rest

1 minuta

Prone Cobra

1 minuta

Rest

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

Rest

1 minuta

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Chest Openers

15 sekundy

Child's Pose

15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

11 minuty, Intensywny

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

20 minuty, Intensywny

Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

22 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

11 minuty, Intensywny

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

31 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało