Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Fafa Guti

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Side Lunges

45 sekundy

Burpees

35 sekundy

Rest

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Push-Ups

25 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Fifer Scissors

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Child's Pose

45 sekundy

Camel

45 sekundy

Head to Knee

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Fish Pose

30 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dolphin Dog

1 minuta

Corpse

45 sekundy

Powiązane treningi

29 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

All Mornings And Rest Days

All Mornings And Rest Days

10 min 55 sek, Umiarkowany

Morning Workout

Morning Workout

12 min 30 sek, Umiarkowany

31 min 10 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout

Intensywny

24 min

Body Booster

Intensywny

28 min

Full Body

Cardio Machine

cheer workout

Umiarkowany

26 min

Full Body

My Workout

Dla początkujących

17 min

Core

Szybciej Mocniej

Dla początkujących

23 min

Core

Wall

Weight Loss And Tone

Dla początkujących

13 min

Core

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało