Trening intensywny

Intense Full Body

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Роксолана Гавришкевич

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Opis

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 minuty

Rest

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 minuty

Rest

1 minuta

Left Jabs

2 minuty

Rest

1 minuta

Crunches with Knee Hugs

2 minuty

Rest

1 minuta

Left Split Jumps

Left Split Jumps

2 minuty

Rest

1 minuta

Straight Punches

Straight Punches

2 minuty

Rest

1 minuta

Plyo Jacks

2 minuty

Rest

1 minuta

Jump Kicks

2 minuty

Rest

1 minuta

Floor Bridge

2 minuty

V-Sit Crunches

45 sekundy

Bird Dog

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Upward V

30 sekundy

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

30 sekundy

Chest Openers

30 sekundy

Powiązane treningi

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY BARBELL TEMPO WORKOUT | Time Under Tension

30 Min FULL BODY BARBELL TEMPO WORKOUT | Time Under Tension

31 min 58 sek, Umiarkowany

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sek, Intensywny

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 min 51 sek, Intensywny

It's FUNKY and I like it!

It's FUNKY and I like it!

30 min 5 sek, Umiarkowany

30 Minute Arms and Shoulders Pure Strength Workout | Dumbbells Only!

30 Minute Arms and Shoulders Pure Strength Workout | Dumbbells Only!

32 min 32 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało