Trening intensywny

Just Do It

Intensywny Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Karen Berlín

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Crunches

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Floor Wipers

20 sekundy

Powiązane treningi

I Made This One

I Made This One

3 min 45 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

36 sekundy,

9 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało