Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Bench, Dumbbells

Ellie Devereux
 		    Dodane przez Ellie Devereux
Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
1 minuta
Right Kneeling Tricep Kickbacks
30 sekundy
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Arms
Arms
9 min 33 sek, Intensywny
Arms I 2020
Arms I 2020
17 minuty, Intensywny
Arms
Arms
9 min 45 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
4 min 30 sek, Intensywny
Arm
Arm
14 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
10 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 min 21 sek, Umiarkowany
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Intensywny 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Hyper Abs

Hyper Abs

Intensywny 25 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Ripped Arms By PLAYFIT365

Ripped Arms By PLAYFIT365

Intensywny 23 min  
Spirit Legs

Spirit Legs

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   No Equipment
Lunge Strength

Lunge Strength

Intensywny 14 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe