Trening intensywny

Warm Up

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Michael Lisken

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Mini Scorpion

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Squats

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Supermans

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało