Trening dla początkujących

Warm-up Stretch

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Jolenna Marks

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuta

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 minuta

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minuta

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

Chair Pose

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

Morning Workout!

Morning Workout!

7 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

9 min 23 sek, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało