Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ab Day

Intensywny   45 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Ashley Brady
 		    Dodane przez Ashley Brady
Ab Day
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
High Knees
High Knees
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Star Jumps
Star Jumps
1 minuta

Seria 2: 6 rund
V-Sits
30 sekundy
Plank With Shoulder Tap
30 sekundy
Bicycle Crunch
30 sekundy
Plank Elbow To Chest
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Heel Touches
30 sekundy

Seria 3: 8 rund
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 4: 8 rund
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 5: 8 rund
Boat Pose
Boat Pose
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Downward Facing Dog
45 sekundy
Right Warrior 1
Right Warrior 1
45 sekundy
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
45 sekundy
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 sekundy
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 min 30 sek
Locust
Locust
45 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Ab Day
Ab Day
5 minuty, Umiarkowany
Abs Day 1
Abs Day 1
18 minuty, Umiarkowany
Ab Day
Ab Day
6 minuty, Umiarkowany
Ab Day
Ab Day
24 minuty, Intensywny
Ab Day
Ab Day
52 minuty, Dla początkujących
Abdd
Abdd
5 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Wall Sit CHALLENGE!

The Wall Sit CHALLENGE!

Intensywny 11 min  
Legs  
Mountain Woman

Mountain Woman

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Body Grooves

Body Grooves

Dla początkujących 12 min  
No Equipment
Leg Day

Leg Day

Intensywny 45 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe