Trening dla początkujących

My Workout

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Dodane przez Teguh Prasetyo Utomo

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 55 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało