Trening dla początkujących

Jump!

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Wall

Dodane przez Karla Cardenas

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 sekundy

Skips in Place

45 sekundy

Pogo Hops

25 sekundy

Seria 2: 3 rund

Jump Rope

45 sekundy

Jumping Jacks

1 min 15 sek

Jump Rope

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Lunges

1 minuta

Jump Rope

45 sekundy

Lunge Jump

30 sekundy

Jump Rope

45 sekundy

Squat Jumps

45 sekundy

Powiązane treningi

Jumping Exercise

Jumping Exercise

4 min 20 sek, Dla początkujących

6 min 20 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

24 min 45 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

9 minuty, Intensywny

14 min 25 sek, Umiarkowany

We Got the Beat

We Got the Beat

24 minuty, Intensywny

Full Body Workout II

Full Body Workout II

1 godz. 30 min 40 sek, Intensywny

Challenge My Core

Challenge My Core

56 min 45 sek, Intensywny

27 min 36 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump

Umiarkowany

6 min

Legs

Jump Rope, Wall

Jump

Dla początkujących

17 min

Legs

Dumbbell, Jump Rope, Box or Step

Jump And Full Body

Intensywny

11 min

Legs

Jump Rope

Jumps

Intensywny

2 m 30 s

Lower Body

Box or Step

Jump

Umiarkowany

15 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało