Trening intensywny

Batman

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Rifer Palu

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

10 set

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

45 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Tricsp Dips

45 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Jumping Lunges

1 minuta

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

40 sekundy

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

40 sekundy

Leg Raises

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Plank

1 min 30 sek

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

16 min 35 sek, Intensywny

3 min 20 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało