Trening umiarkowany

Power Plate Basic Program Week 1

Umiarkowany Duration 19 minuty

Dodane przez Martin Harvey

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretch Right

35 sekundy

Quad Stretch Left

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Hamstring Stretch Right

35 sekundy

Hamstring Stretch Left

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Inner Thigh Stretch Right

35 sekundy

Inner Thigh Stretch Left

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Lat Stretch

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Calf Stretch Right

35 sekundy

Claf Stretch Left

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squat - stretch

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Push Up - Stretch

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Row - Stretch

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Quad Massage

1 min 5 sek

Rest

45 sekundy

Hamstring Massage

1 min 5 sek

Rest

15 sekundy

I T Band Massage Right

1 min 5 sek

Rest

15 sekundy

I T Band Massage Left

1 min 5 sek

Rest

30 sekundy

Calf Massage

1 min 5 sek

Powiązane treningi

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20 min 50 sek, Umiarkowany

15-Day Summer Sculpt Series - Day 2 | Full Body Sculpt | All Standing, No Equipment

15-Day Summer Sculpt Series - Day 2 | Full Body Sculpt | All Standing, No Equipment

16 min 41 sek, Umiarkowany

Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout

Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout

22 min 28 sek, Dla początkujących

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 min 38 sek, Intensywny

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

20 min 23 sek, Intensywny

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2

19 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało