Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Wall

Dodane przez Luís Marcos

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Crunches

1 minuta

Supermans

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

V-Sit Crunches

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Push Up with Rotation

45 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 sekundy

Powiązane treningi

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sek, Intensywny

30 Minute Arms and Shoulders Pure Strength Workout | Dumbbells Only!

30 Minute Arms and Shoulders Pure Strength Workout | Dumbbells Only!

32 min 32 sek, Umiarkowany

It's FUNKY and I like it!

It's FUNKY and I like it!

30 min 5 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 min 51 sek, Intensywny

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 min 25 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower)

Starter - Shredder (Lower)

23 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny

34 min

Full Body

No More Love Handles

Intensywny

20 min

Core

Tabata

Intensywny

30 min

Full Body

Jump Rope

Legs

Intensywny

30 min

Lower Body

Kettlebell, Barbell, Wall

Getting on the xTrain!

Intensywny

29 min

Lower Body

Kettlebell, Box or Step

Intense Bodyweight Circuit

Intensywny

24 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało