Trening intensywny

Friday Beatdown

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Regis Mcneal

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

DONT CHEAT YOURSELF..... BEAT YOURSELF!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Push-Ups

15 sekundy

Plank

15 sekundy

Push-Ups

15 sekundy

Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Side Bends

1 minuta

Rest

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Y-T-A

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Ab Choppers

30 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Intensywny

8 min 8 sek, Umiarkowany

8 minuty,

5 minuty, Dla początkujących

24 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało