Trening umiarkowany

Strong Core

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Myesha Anderson

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Child's Pose

25 sekundy

Elbow Plank

25 sekundy

"O" Balance

25 sekundy

Floor Bridge

25 sekundy

Corpse

25 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Bird Dog

25 sekundy

Child's Pose

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

10 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

Alternating Fire Hydrants

25 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 sekundy

Elbow Plank

10 sekundy

Child's Pose

25 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Dla początkujących

25 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

8 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało