Workplace Energizer

While your 9 to 5 may not always be a stress-free oasis, you can bring sunshine to your most grueling days with this mini office workout! It's designed to help you feel more alert, focused and energized. We saved the 'best' exercise for last so you can keep calm and carry on!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Finger Bursts & Stretches

20 sekundy

Underhand Wrist Flexor Stretches

20 sekundy

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

Neck Side Rotations

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Seated Alternating Side Reaches

20 sekundy

Seated Crunches

20 sekundy

Seated Cross Body Crunches

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

March in Place

25 sekundy

Windmills

25 sekundy

Chest Openers

25 sekundy

Elbow To Knee Twists

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

25 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

25 sekundy

Heel Walks

25 sekundy

Rotating Lunges

30 sekundy

Standing Knee to Elbow Cross

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Straight Punches

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 min 3 sek, Dla początkujących

10 MIN INTENSE ABS WORKOUT (At Home, No Equipment)

10 min 48 sek, Umiarkowany

10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)

10 min 26 sek, Dla początkujących

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

12 min 22 sek, Dla początkujących

10 MIN DAILY ABS

10 min 23 sek, Umiarkowany

5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout

7 min 43 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

Back to Basics

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących