Upper Body

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Boxer Fist Reaches

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Shadow Boxing

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Rapid Punches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

1 2 Burpees

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Straight Punches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

1 2 Burpees

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Crosses

30 sekundy

Right Crosses

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Crunch Punches

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Boxeo

15 min 30 sek, Intensywny

Boxer

8 min 35 sek, Umiarkowany

Boxer

12 min 50 sek, Umiarkowany

Boxing Arms plus Chest

43 min 30 sek, Umiarkowany

Boxer Shoulder

16 min 30 sek, Umiarkowany

Bold Boxer - CRM EDIT

21 min 30 sek, Dla początkujących