Trening dla początkujących

Warm Up 1

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Chest, Back, Core

Dodane przez Zhu Xia

Tagi

Treningi Klatki Piersiowej

Opis

Warm up 1

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

Body Circles

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Body Bumps

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty,

3 min 30 sek, Dla początkujących

20 sekundy, Dla początkujących

5 min 50 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało