Trening umiarkowany

Workout 3

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Josh Charleton

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

25 lbs weights

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Intensywny

Weeks 1-4, Monday, Wednesday,Friday

Weeks 1-4, Monday, Wednesday,Friday

18 minuty, Umiarkowany

Dumbbells 3 Sets of 10

Dumbbells 3 Sets of 10

3 min 30 sek, Umiarkowany

Arms, Abs, Quads

Arms, Abs, Quads

19 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało