Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bulletproof

Intensywny   47 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Bulletproof
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami
Opis

Biceps and Triceps.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Tricep Push Down
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Tricep Push Down
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Transition
Transition
1 minuta
Alternating Incline Dumbbell Curl
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Incline Dumbbell Curl
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Preacher Hammer Dumbbell Curl
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Preacher Hammer Dumbbell Curl
1 minuta
Transition
Transition
1 minuta
Close Grip Bench Presses
2 minuty
Rest
Rest
45 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Right Arm Dumbbell Preacher Curl
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Left Arm Dumbbell Preacher Curl
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 2 rund
Barbell Preacher Curl
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Tricep Push Down
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Tricep Push Down
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta

Powiązane treningi

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
42 min 23 sek, Umiarkowany
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
39 min 49 sek, Intensywny
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
35 min 12 sek, Umiarkowany
The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny
Correctional Officer (Man)
Correctional Officer (Man)
1 godz. 38 min 45 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Throw Down

Upper Body Throw Down

Umiarkowany 4 min  
Shoulders   No Equipment
Capoeira

Capoeira

Intensywny 35 min  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Workplace Workout

Workplace Workout

Umiarkowany 60 sek  
Sunday Morning

Sunday Morning

Dla początkujących 40 min  
Yoga  
Bare TRAPS

Bare TRAPS

Umiarkowany 25 min  
Back   Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe