Trening intensywny

* JackD * Chest Test

Intensywny Duration 44 minuty

Dodane przez D. Jack

Exercises

Seria 1: 1 runda

X10 Barbell Bench Press @70%max

X10 Barbell Bench Press @70%max

1 minuta

Rest

1 minuta

X8 Barbell Bench Press @75%max

X8 Barbell Bench Press @75%max

1 minuta

Rest

1 minuta

X6 Barbell Bench Press @80%max

X6 Barbell Bench Press @80%max

45 sekundy

Rest

2 minuty

X4 Barbell Bench Press @85%max

X4 Barbell Bench Press @85%max

45 sekundy

Rest

2 minuty

X2 Barbell Bench Press @90%max

X2 Barbell Bench Press @90%max

30 sekundy

Transition

2 minuty

Seria 2: 3 rund

X10 Close Grip Barbell Bench Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

X10 Decline Barbell Bench Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

X10 Close Grip Decline Barbell Bench Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

X10 Incline Barbell Bench Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 3 rund

X10 Close Grip Dumbbell Bench Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 7: 3 rund

X10 Cable Flys

45 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Intensywny

Chest: Endurance

Chest: Endurance

23 min 6 sek, Intensywny

2 min 55 sek, Intensywny

19 min 18 sek, Intensywny

Chest *Complete-V6

Chest *Complete-V6

42 min 53 sek, Intensywny

#JackD 10 Weeks To Increase - Chest Test

#JackD 10 Weeks To Increase - Chest Test

23 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

👊 LET'S FINISH THIS - TRICEPS *Sk

Intensywny

6 min

JackD The Cheese Grater

Intensywny

10 min

Yoga

Capoeira

Intensywny

35 min

Workplace Workout

Umiarkowany

60 sek

* JackD * The Suffering

Intensywny

18 min

Core

Dumbbell

Calling The #Beast

Dla początkujących

2 min

Chest

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało