Trening dla początkujących

Workout 2015

Dla początkujących Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Sumedha Chandra

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Dumbells Lifting

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Fast Crunches

1 minuta

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Side Squats

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Pop Squats

1 minuta

Drop Squats

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Glute Circles

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Plyo Jacks

1 minuta

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuta

Double Pigeon

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Powiązane treningi

Personal Workout

Personal Workout

21 minuty, Umiarkowany

38 min 20 sek, Umiarkowany

40 min 8 sek, Intensywny

January 21st 2015

January 21st 2015

8 minuty, Umiarkowany

52 minuty, Umiarkowany

10 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało