Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bum

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Aleksandra Turek
 		    Dodane przez Aleksandra Turek
Bum
Tagi
Treningi na pośladki
Opis

Another workout to tighten up those cheeks. It will hurt but just smile through it like it ain't Shhhh!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 minuta
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Garland Pose
Garland Pose
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
25 sekundy

Powiązane treningi

Badass Bitch Butt
Badass Bitch Butt
17 min 5 sek, Intensywny
Booty #2
Booty #2
5 godz. 36 min 40 sek, Intensywny
Booty #3
Booty #3
2 godz. 48 min 20 sek, Intensywny
Booty #5
Booty #5
42 min 5 sek, Intensywny
Booty #6
Booty #6
21 min 45 sek, Intensywny
Bum
Bum
10 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe