Trening umiarkowany

House Workout

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Armin Hodzic

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

7minute

Exercises

Seria 1: 1 runda

Star Jumps

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Step Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Pulse Ups

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

7 Minute Workout (Standard)

7 Minute Workout (Standard)

7 min 50 sek, Umiarkowany

7 Minute Workout

7 Minute Workout

7 min 50 sek, Umiarkowany

7 Minute Workout

7 Minute Workout

7 min 50 sek, Umiarkowany

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało