Trening umiarkowany

Ash

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Ashley Bdrx

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Lunges

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 min 45 sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Tricep Dips

30 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało